环球汽车7月消息小杨来为大家解答以上问题,40岁李湘减肥方法,李湘成功减肥撕下微胖标签)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

在这个以瘦为美的年代,减肥成了女孩子追求美丽的方式和途径,为了保持完美的身材,通过各种方法达到减肥的目的。

有人通过节食减肥,有人通过健身减肥,有人通过辟谷减肥,有人通过减肥产品辅助减肥,大家为了达到减重瘦身的目的,会选择自认为最有效的方式。


(资料图)

当然也有很多人在减肥的道路上行走困难,处处都是坎坷,还会陷入一个死循环,减肥成功后反弹,反弹以后再减肥,这样循环下去让大家觉得减肥成了一辈子要坚持下去的事情。

减肥那么难,为什么娱乐圈的女明星却能胖瘦自如?生完孩子能够立刻回到完美的身材,她们到底有什么魔法呢?

提起李湘,都非常熟悉,她曾经担任过湖南卫视的电视主持人,凭借着出众的外貌火遍大江南北,

曾经称霸一时的“湖南一姐”,后来和丈夫步入婚姻殿堂后逐渐隐退,消失在大众的面前了,当她再次出现在荧幕前的时候,整个人身材非常臃肿,被网友称“土豪气息”。

然而就在前段时间,李湘在社交平台晒出了她减肥成功的照片,重新撕下了微胖的标签,颜值回到巅峰,网友也忍不住直呼“一姐回归”。

李湘成功减肥,撕下微胖标签,颜值重回巅峰!

减肥成功后的理想,经常会在社交平台上晒出自己的运动照片,从照片中可以看出她减肥成功后,从臃肿的状态一下子返回了少女的模样。

不仅褪去了微胖的标签,同时也找回了更多的自信,一对迷人的酒窝加上淡淡的妆容,犹如少女一般让人移不开眼球。

看到李湘减肥前后的对比,是否能够刺激到大家?想要真正的达到健康减肥的目的,一定要选择科学的减肥方式。

如何科学减肥很关键!

【1】运动减肥

运动减肥是大多数人采用的减肥方式,身体在运动过程中能够消耗卡路里,通过运动来燃烧体内脂肪,达到燃脂瘦身的目的。

早上空腹运动可以帮助降低体重,同时在没有进食的状态下,更容易燃烧体内储存的脂肪,燃脂效果极佳。

通过运动减肥达到瘦身的目的是非常科学又健康的,但是需要大家有强大的意志力,只有长期坚持才能起到燃脂的效果。

跑步,跳绳,有氧运动,健美操等方式都是不错的减肥运动选择,能够帮助带动全身脂肪燃烧,同时也可以提高身体新陈代谢速度,加快血液循环,排出体内垃圾毒素,有益身心健康。

【2】控制饮食

很多女孩子会通过节食的方法来减肥,其实这种方法并不正确,会对身体健康产生过多影响,同时也容易发生减肥后反弹的症状。

想要健康有效的减肥,需要控制饮食,建议以清淡饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜,补充膳食纤维及维生素成分,拒绝一切高热量、高脂肪、高胆固醇食物。

淀粉含量过多的主食尽量少吃,淀粉摄入过多会在身体中转化为糖分,不利于达到减肥瘦身的目的。

要保证蛋白质、微量元素充足,选择鱼类、禽类、豆类、蛋奶作为蛋白质来源,同时也要保证充足的蔬果供应。

标准的计算体重方式,看看你算不算胖?

成人的标准体重:

身高165cm以下标准体重(kg)=身高(cm)-100

身高166-175(cm)标准体重(kg)=身高(cm)-105

身高176以上标准体重(kg)=身高(cm)-110

肥胖度判定标准:

判定    瘦     普通    超重    肥胖

肥胖度  未满~10% -10%~20%  -10%~20%   20%以上

BMI   未满19.8  19.8~24.2 24.2~26.4  26.4以上

可以将自己的身高体重代入公式当中,计算出自己是否处于正常标准的体重值范围内。

如果处于标准值以内,并不需要过度减肥,如果已经超出标准范围,可以通过科学的减肥方法进行合理控制体重。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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