2016年，由于工作的压力我得了抑郁症，是的，你没看错，抑郁症！在朋友的建议下我开始坚持跑步！一开始只是3公里、5公里，最后，10公里20公里直至全马。

然而，谁也没想到这一跑就是7年！也许很多人会问？马拉松有什么好的？你跑第几？给多少钱啊？这其中不解的也包括我父母，其实，这不是名次和钱的问题！是肉体和灵魂的对话…

一、身体管理

(资料图片)

记得有人说过，当你健康时，你会有好多梦想，当身体不好时，就只有一个愿望，那就是健康！不跑的时候你没感觉，但跑起来，你就会发现：每一滴汗水，都是对抗衰老的“子弹”。

而且，跑步不仅是一个出汗“排毒”的过程，更可以增加胃肠蠕动，让我多年的胃病也开始慢慢好转，这还真是没想到！也终于理解了老人家的那句话，饭后“百步走”，活到九十九…

二、时间管理

以前不跑的时候，总觉得晚上无所事事，玩玩手机，刷刷视频，有时参加一些无用社交，甚至和朋友喝酒吹牛X到深夜，关键是有些人喝完会变成“政治家”、“思想家”、“教育家”，更有甚者会变成“武术家”、“演说家”、“不想回家”，最后“四海为家”…

要知道，一个连自己的时间和身体都管理不好的人是很难成功的！自从跑步以后，推掉了许多应酬，自我约束一星期3次左右，每次至少5-10公里，风雨无阻，荷尔蒙的分泌更是让身心得到了极大满足！

三、意志管理

跑马，是一个和自己“死磕”的过程！更是一个战胜自己的挑战，有时候跑着跑着觉得坚持不下去了，这哪里是马拉松啊，简直是一场“求生之旅”，腿上跑着，心里却惦记着，前面2公里就有水喝了，再有3公里就有香蕉吃了，那种感觉真的是“痛并快乐着”。

也许，只有“跑马”的人会懂吧……尤其是15、25、35公里的时候，如果控制不好很容易“撞墙”，那真是：三分靠体力，七分靠毅力！

四、饮食管理

自从跑马以后，饮食上开始注意，早上起床先喝一杯酸奶，白天也少喝“碳酸饮料”，晚上就只有气泡水，大鱼大肉更是吃的少了，油腻的食物也开始控制，吃什么都要先看看多少卡路里？

久而久之，作息规律了，身体健康了，啤酒肚也没了！很多朋友见面就说，呀，你怎么这么瘦？是啊，千金难买老来瘦嘛…

五、行为管理

有人可能会说，怎么跑个步还扯到行为上去了，是的，这的确是一个对自己日常行为的管理，因为你要坚持计划好本周、本月的目标，无论刮风还是下雨，都要约束自己的行为确保完成计划，在跑量到位的同时还要尽量提升配速。

记住，人在做，天在看，这个人人都是自媒体的时代不会埋没坚持而又努力的人，而床和游戏可能会是你青春的坟墓！正所谓：自律才自由…

尾声

这世界上或许有两种人，可能都觉得对方有“病”，那就是跑马的人和不跑马的人！需要提醒的是，不是什么人都适合跑步的哈，（详见下图）要在确保安全的前提下注意自己的身体量力而行，任何事都过犹不及，咱们跑“帅”不跑“快”！

最后，祝你在运动中，见精神，见天地，见自己…

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祝你在下个路口遇见更好的自己！