不吃早餐的危害有什么?

1、容易得胆结石和胆囊炎

2、出现低血糖情况

3、导致肥胖

春天适合孩子吃的早餐有哪些?

一、【饺子皮汤面】

材料：金针菇1把、青菜3颗、西红柿1个、饺子皮适量、鸡蛋1个

制作过程：

1、将金针菇洗净切成小段，青菜也要洗净切成小段备用。

2、西红柿去皮后切成末备用。

3、热锅加入一点植物油，放入蒜片炒香，接着把西红柿加进去翻炒出汤汁。

4、加入1勺盐和1勺生抽调味，再加入2碗清水，大火烧开。

5、接下来，将饺子皮叠在一起切成小块备用。等汤汁煮开后，把金针菇和饺子皮一起加进去煮开。

6、再淋入一个鸡蛋液，最后加入青菜煮开。

7、最后，出锅前淋一些香油即可。这道饺子皮汤面简单又好吃，让你开胃舒服，是早餐的不二之选。

二、【肉酱面】

材料：面条500克、猪肉末300克、甜面酱1勺、豆瓣酱1勺、生姜1小块切成丝、大葱1根切成末、生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、水淀粉1碗(约200毫升)

制作过程：

1、准备工作：将面条放入锅中加入足够的水，煮至熟透，捞出后过凉水，沥干备用。将姜切成丝，葱切成末备用。

2、热锅凉油，放入肉末煸炒至变色，期间加入一勺生抽翻炒均匀。

3、加入豆瓣酱、甜面酱、老抽和蚝油调味，继续翻炒均匀。

4、加入适量清水(约1碗)，煮沸后转小火煮3-5分钟，使肉末更加入味，然后加入半碗水淀粉，煮至汤汁变得浓稠。稍微放凉后汤汁会更加浓稠，因此不需要煮得太过浓稠。

5、煮面：将锅中的水烧开后，加入面条煮至熟透，捞出后过凉水，沥干备用。

6、将煮好的面条装入碗中，倒入做好的肉末酱汁，拌匀。

7、面条上放上焯熟的青菜，撒上葱花和姜丝，即可食用。

三、【韭菜盒子】

韭菜是春季的时令蔬菜之一，具有丰富的营养价值，尤其是富含维生素和矿物质。韭菜盒子是一种以面粉和韭菜为主要原料制作的面食，口感香脆可口。

材料：面粉200克、韭菜适量、肉馅适量、鸡蛋1个、盐适量、姜蒜末适量、葱花适量、食用油适量

制作过程：

1、将面粉加入适量的水，揉成面团。

2、将韭菜洗净，切成细末。

3、将肉馅放入碗中，加入适量的盐、姜蒜末和葱花，搅拌均匀。

4、将面团分成小块，搓成圆形，擀成薄饼。

5、在薄饼中间放入适量的韭菜末和肉馅，将饼皮对折捏紧口，搓成半月形的饺子。

6、在平底锅中倒入适量的食用油，烧热后放入饺子，煎炸至两面金黄即可。

四、【蛋炒面】

蛋炒面是一种简单易做的早餐食品，口感鲜美，受孩子们的喜爱。它富含蛋白质和碳水化合物，可以为孩子们提供充足的能量。

材料：面条、鸡蛋2个、青菜、姜蒜末、盐、食用油

制作过程：

1、将面条煮熟，捞出放在碗中备用。

2、将鸡蛋打入碗中，打散备用。

3、将青菜洗净，切成小段。

4、在平底锅中倒入适量的食用油，烧热后加入姜蒜末，炒香。

5、加入青菜，翻炒几下。

6、倒入打散的鸡蛋液，翻炒均匀。

7、将煮好的面条倒入锅中，加入适量的盐，翻炒均匀即可。

以上就是4款快手面食，适合作为春季孩子早餐的推荐。这些早餐食品制作简单，营养丰富，味道美味，孩子们非常喜欢。