端午假期，高温热浪无疑成为了“主旋律”，昨天下午三点，代表“北京温度”的南郊观象台最高气温再次冲向40摄氏度，也是观象台建站以来，首次出现连续两天超过40摄氏度以上的高温天气。

今天恰逢端午假期最后一天和北京中考第一天，专家建议，遇高温天气，公众尽量避免在午后气温最高的时段到户外活动、工作；需要长时间在户外时，需要注意补充水分、做好防晒，并关注体温变化，避免中暑或热射病发生。

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应对高温天气 疾控提示正确处置中暑

根据中国疾控中心发布的“高温天气，谨防中暑”健康提示，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现生理功能改变，一旦机体无法适应，引起生理功能紊乱，可能造成体温异常升高，从而导致中暑，还可能导致其他心脑血管疾病等慢性病恶化。《高温热浪公众健康防护指南》指出，儿童、孕妇、老年人等敏感人群，慢性基础性疾病患者和户外作业人员是高温热浪健康防护的重点人群，建议加强自身健康防护。

如何预防中暑呢？专家提示，高温天气下可以适当多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。要少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。应保证足够的蛋白质摄入量，还可多吃水果蔬菜，但不宜过度吃冷饮。

炎热天气 如何科学保持运动

连日来北京持续高温，但在奥森公园、朝阳公园等“跑步胜地”，坚持跑步的人依旧不少。而近日一名男子在奥森公园夜跑时突然昏倒在了跑道上，幸亏有位跑步的女士对其进行了急救，这段视频被发到网上后，引起了关注。

夏季的高温大大提高了运动的风险性，稍不注意就会出现中暑现象。而有一些运动后看似“舒服”的缓解方式，比如喝冰水、洗凉水澡等，甚至可能对身体产生致命威胁。

北京中医药大学教授李晓君：我们在剧烈运动以后呢，人体的血管它处于一个扩张的状态，如果马上就喝冰水的话呢，首先会刺激胃肠道的血管和平滑肌，引起血管和平滑肌的痉挛，从而导致剧烈的腹痛，或者呕吐、腹泻，也有可能引起全身血管的剧烈地收缩，甚至痉挛，所以呢会导致血压的突然升高，血液黏稠度的增加，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

专家提示，运动时全身血液集中供应运动器官的需求，对消化系统的供应相对减少，使得胃肠道的消化功能减弱，如果急忙进食，会增加胃肠的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病，所以，最好在运动结束30分钟后再进食。

应对高温天气 这份高温行车指南请收好

夏日炎炎，最常见的车辆故障 就是行驶中发动机突然熄火，也就是我们俗称的“趴窝”。这种症状，往往与水温过高有关。高温天气，车主要及时做好发动机、散热器的清洁，及时补充适合夏季冰点的防冻液，预防水温过高引发的车辆故障。

除了应及时做好发动机清洁、保养，和轮胎检查。自燃事故也是夏季 常见的行车隐患。油路、电线老化，电路故障 或者电线接触不良等，都可能造成短路，从而引发自燃事故。建议驾驶员 定期做好换季保养，排除隐患。

有数据显示，在室外温度超过30度的情况下，完全封闭的车内温度 在一个小时内就可以上升至40多度。暴晒之下，车内摆放的一些物品，也可能成为安全隐患。

因此，在户外停车时，可以使用遮阳帘或遮阳伞，阻止紫外线入侵，达到物理降温的效果。尤其注意的是，车上不能放易燃易爆物品。打火机、易拉罐汽水、纸张、香水等易燃易爆物品尽量不要放在车内被太阳直接暴晒的地方，否则在阳光的直接暴晒下，容易着火或爆炸，后果不堪设想。

快评：爱心送“清凉” 情意暖人心

北京已经连续两天出现超过40摄氏度以上的高温天气。高温下，环卫工人、建筑工人、快递小哥……这些坚守岗位的劳动者让人感动。我们不仅仅需要向他们致以尊重目光，更需要集全社会之力切实维护好他们的权益。为了感谢这些户外工作者的付出，北京市很多单位纷纷设立爱心驿站，提供自助饮水、应急药物、自助充电等服务，为他们在高温中送去清凉。喝喝水、歇歇脚，看似简单的事情，但是对于高温下工作的环卫工人来说，犹如夏日里的甘泉，传递着清凉。以文明回馈文明，以美德致敬美德，也成为这个城市焱焱夏日里一道清凉的风景。

来源：综合中国教育台、人民日报、北京日报、红绿灯

编辑：王大伟

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