“两天两夜,大学生特种兵之玩遍北京”

“打工人极限24小时游淄博”

“周末飞新疆吃遍美食”


(资料图)

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打开社交平台,能看到类似的视频层出不穷。坐9个小时硬座还要日行3万步,48小时不睡连续打卡景点,这种堪比行军的旅游方式被戏称为特种兵式旅游,火爆网络,相关话题一度登上热搜。

参加特种兵式旅游的大多是年轻人,一般周五晚上或双休日清晨出发,不睡或只睡几个小时,一天下来逛十几处景点、吃各种小吃。开销少、效率高,主打的就是一个性价比。

虽然很多人羡慕年轻人说走就走的态度,但这种旅游方式也引发了不少争议。

一些已经试过特种兵式旅游的人表示,过于疲累,身体出现疼痛。

特种兵式旅游性价比很高吗?是否会对健康造成危害?应如何消除旅游中带来的疲劳感?带着这些问题,记者采访了相关科室的医生,听听他们怎么说。

“特种兵式旅游其实是在透支生命”

首都医科大学宣武医院消化科医生胡水清接受记者采访时指出:“特种兵式旅游其实是在透支生命。”她解释说,高强度运动会加重脏器负担,再加上睡眠不足,身体功能缺乏恢复时间,容易诱发多种疾病,如心脑血管疾病等,严重的甚至有猝死的风险。

胡水清医生强调,疲劳对健康造成的危害比大家想的要多得多,包括免疫力下降、加重身体损伤、诱发失眠,影响判断力和反应力等。此外,这样的一次旅游之后,身体的疲惫感也需要很长时间去消除,对于健康是非常不利的。

“食用各种美食也是享受旅游的重要一环,然而,大家可能因为短时间内打卡众多美食店,产生暴饮暴食的行为,容易引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等。”胡水清医生补充道。

“身体如果处在持续疲劳的状态,不仅是膝关节和足底容易受伤,还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。”北京大学人民医院骨关节科副主任医师刘强说。

刘强医生表示,这种疲劳状态首先会对关节造成影响。当我们肌肉力量不足的时候,只能靠骨头支撑去完成某些动作,就会容易出现关节的损伤,如半月板韧带、足底筋膜等位置;其次,当肌肉已经出现“酸痛感”却没有得到充分休息时,就可能产生肌肉拉伤;第三,如果背包较重,长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛,也就是腰肌劳损。

拉伸、热敷等方法可缓解疲劳

不管是在特种兵式旅游途中还是结束后,很多人抱怨即使补过睡眠,也会有种疲劳感。对此,刘强医生解释说:“睡觉能缓解大脑的疲劳,但缓解不了肌肉的持续疲劳,可以考虑用拉伸来消除肌肉疲劳。”

他特别强调,旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛,就要及时休息,不要再咬牙坚持了。要时刻注意身体给出的“信号”,才能避免出现不必要的损伤。

胡水清医生表示,如果已经产生比较严重的运动性疲劳,可能会引发肌肉酸痛以及身体乏力等症状。单纯保持充足睡眠已很难消除疲劳感,可以考虑通过热疗配合按摩、热敷等,使肌肉得到放松,促进乳酸代谢排出,加快疲劳消除。

来源:新华社、科技日报微信公众号、N视频的微博视频

编辑:申京辉

责编:王潇

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