今天是国际护胃日，随着生活节奏的加快，很多人饮食不规律，胃病愈发常见。究竟哪些习惯伤了胃？您知道如何养胃护胃吗？

这些不良生活方式 让胃病找上门

专家指出，从发病率和死亡率来看，胃癌总体呈下降趋势，但胃病、胃癌等消化道疾病的年轻化趋势越来越明显，我国23至34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。这与不良生活习惯和饮食习惯密切相关。如熬夜加班、三餐不规律、吃完就睡、暴饮暴食、迷恋重口味等。长期不吃早餐更是伤胃的不良行为之一。

(资料图片)

警惕！反酸？烧心？

胃食管反流是消化科常见的一类疾病。据统计，这种病在我国患病率达到5.1%-10%。患者胃里的内容物异常反流到食道的位置上，轻者反酸、烧心，重者对食道黏膜造成腐蚀，发生充血、糜烂、溃疡出血等症状，严重影响生活。

胃食管反流的症状都有哪些？

胃食管反流病是一种疾病，根据反流物的性质，黏膜的状态会表现出不同的症状。

患者的反流物停留在食管范围内，会发生吞咽痛、嗳气/腹胀、胸痛、消化不良、口酸口臭、反酸烧心、胃痛、食液反流等较为典型的症状；

当患者发生食管外反流，会表现出慢性鼻窦炎、声音嘶哑、喉咙痛、咽喉异物感等症状。

随着反流物进入咽喉后，呼吸时，会有非常弱的酸性物质进入呼吸道，产生极强的刺激作用，就会出现肺炎、慢性咳嗽、夜间窒息惊醒等症状。

哪些生活习惯会导致胃食管反流？

通常吃得过饱、不适宜的食物会引起胃食管反流；胃肠状态是我们情绪的晴雨表，胃肠神经被称为我们的“第二大脑”，情绪问题也会引起胃食管反流；

肥胖、怀孕、腰带系得高、穿束腹带、提重物、游泳、餐后K歌这些行为，由于外部各种压力，容易把胃内容物挤出来，引起反流；

过度吸烟、喝酒，会造成食管贲门周围括约肌松弛，致使贲门功能减弱，胃内容物更容易反流。

胃食管反流病患者应该如何正确饮食？

控制吃辣的时间和剂量：辣椒有助于黏膜修复，可以促进我们消化液分泌，增强胃肠蠕动。久治不愈的食道高敏感患者，小剂量服用辣椒，反而有助于改善不适症状。胃食管反流病患者处在反流性食管炎急性期，最好在2-4周内不要服用辣椒，之后可以服用。

少吃水果：水果本身含有大量有机酸，例如山楂pH值就与胃酸近似，食用后会有烧心的感觉。特别甜的水果、能够迅速升高血糖的食物，都会促进胃酸快速分泌。

另外，患者睡前4小时，一定不要吃流食。可以吃一些半流食或者软固体等好消化的食物。

预防胃食管反流病，尽量避免在短时间内增加胃和食管的压力差，每顿饭不要吃得过快或过饱，也不要短时间内大量进食流食。

胃病其实是情绪病 保持心情愉快很重要

专家指出，其实胃病也是一种情绪病，压力过大，应激状态下，也有可能引发胃病。焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状。

首都医科大学宣武医院消化科主任医师 翟惠虹：在这种不好的情绪之下，分泌的神经介质会影响大脑对于胃肠功能的调节，这个时候导致胃肠的蠕动，消化能力减弱。

防范幽门螺杆菌 胃病早发现早治疗

专家提醒，如果胃部不适反复发作，千万不能每次都是忍一忍、熬一熬，长此以往，小病就会变成大病。还是要早预防、早发现、早诊断、早治疗。有研究显示，尽早开展胃癌的胃镜检查有利于大幅降低胃癌死亡率。当前，要特别警惕幽门螺杆菌感染。

首都医科大学宣武医院消化科主任医师 翟惠虹：最简单的办法就是到医院尽早做胃镜检查，如果有幽门螺杆菌感染，尽早把幽门螺杆菌根除，保持健康的饮食习惯和生活习惯，如低盐、细嚼慢咽、多吃蔬菜水果、一日三餐按时吃。把这些饮食习惯都做好，基本上胃病都不会找到您。

来源：央视新闻、央视财经

编辑：赵静

责编：黄广