虽然吃饱犯困是人的常态，但是很多时候，犯困真的会耽误大事！

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所以，有没有办法能够缓解食困呢？

01 控制“量”

每顿吃“七分饱”，并增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

02 中午小憩

吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

03 适当多喝水

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

04 头部按摩

用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

05 揉揉肚子

饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。另外，光吃不长肉也可能是因为脾虚。

对此，平时可以多顺时针揉揉肚子，可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。

来源：@央视网快看 澎湃新闻客户端

编辑：徐珂

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