市气象台4日6时发布，今天白天晴，北转南风二三间四级，最高气温8℃；夜间晴转多云，南转北风一二级，最低气温零下6℃。

今日立春节气，预示着天气开始温暖；未来三天以晴到多云天气为主，风力不大，比较适宜户外活动；但早晚天寒，出行请注意防寒保暖；森林火险等级高，请注意用火安全。

(资料图片)

早晨6时南郊观象台气温为-7.3℃，相对湿度54%，天气寒冷，注意防寒保暖。

今天早晨：晴；偏北风一二级；-7～-3℃。

今天傍晚：晴；偏南风二三间四级；6～2℃

今日将迎来立春节气。立春后大气虽开始逐渐回暖，但北方大部分地区仍较寒冷，并没有进入自然意义上的春天。

北京下周平均气温1.5℃左右，虽较常年-1℃偏高，但早晚气温仍处于冰点以下。

北京常年入春时间为3月26日，届时平均气温将达10℃以上。

立春以后日照渐长，人们在起居方面也应顺应自然界的变化，适度减少睡眠，按照《黄帝内经》的要求，“夜卧早起”；同时，衣着宽松，使形体舒缓，保持精神愉悦。此时阳气始生，寒气未散，要注意防寒保暖。

春季，天气冷暖不定，外出锻炼时，衣服不能穿得太少。运动量宜循序渐进，以微微出汗为宜。体质虚弱或缺乏锻炼的老年人，可根据个人的兴趣爱好，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、练太极拳等。

在饮食方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、牛肉、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如乌梅、枸杞、山药、百合、佛手等。

穿衣气象指数是1，适宜穿羽绒服类服装。

晨练气象指数是2，比较适宜晨练。

登山气象指数是2，适宜登山。

晒太阳气象指数是2，适宜晒太阳。

洗车气象指数是1，适宜洗车。

风寒气象指数是3，白天人体感觉较冷。

心脑血管疾病指数是2，发生心脑血管疾病风险较高，注意减少运动量，适当增加休息时间。

来源：综合气象北京、健康中国、中国天气网

编辑：李萌

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